Yeni Anneler İçin Doğum Sonrası Beslenme Araştırmasında Öne Çıkan Başlıklar
Bebek geldi, hayat başka bir hale büründü. Uykusuz geceler arasında kendinize yemek hazırlamak çoğu zaman listenin en altında kalıyor. Oysa siz de toparlanma sürecindesiniz ve beslenmeniz önemli.
Önce kendinizi beslemeyi unutmayın
Bebeğin ihtiyaçları öncelik gibi görünse de, sizin enerjiniz de gerekli. Öğün atlamak yerine bir elde yenebilecek pratik seçenekler düşünün: yoğurt, meyve, peynirli sandviç, haşlanmış yumurta, kuruyemiş. Birine yardım istemekten çekinmeyin.
Emziriyorsanız
Emzirme döneminde enerji ve sıvı ihtiyacı artar. Bol su içmek, çeşitli beslenmek önemli. Her yemeğin ardından süt değişmez, ama genel düzen önem taşır. Kafein ve bazı baharatlar bebeğinizde tepki yaratıyorsa hekimle konuşabilirsiniz.
Kilo vermek için acele etmeyin
Doğumdan hemen sonra sıkı diyetler hem toparlanmayı hem de emzirmeyi zorlaştırabilir. Vücudunuza zaman tanıyın. Hekimin onayıyla hafif yürüyüşler ve dengeli öğünler, kademeli bir başlangıçtır.
Demir, D vitamini ve kalsiyum
Doğum sırasında kan kaybı demir eksikliğine yol açabilir. Tahlil sonuçlarınıza göre hekiminiz takviye önerebilir. Süt ürünleri, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler de katkı sağlar.
Kendinize özel plan için diyetisyen Çukurambar konusunda uzmandan destek alabilirsiniz.
Şu an en iyi yaptığınız şey, bebeğiniz kadar kendinize de bakmanız.
İlgili web sitesi
Bölge: Ankara
Konu hakkında güncel bilgi ve ayrıntılar için ilgili web sitesini inceleyebilirsiniz.