Spor Salonu Rutini ve Çene Dolgusu Üzerine Bir Kaynak İncelemesi
Akşam iş çıkışı spor salonu, birçok kişi için günün en iyi saati. Rutin bozulunca moral de bozulabilir. Peki çene dolgusundan sonra ne olacak?
İlk günler
Ağır antrenman, yüz kan akışını artırır ve şişlik hissini güçlendirebilir. İlk günlerde yoğun egzersizden kaçınmak çoğu zaman önerilir. Süreyi hekim belirler. Kendi başınıza karar vermeyin.
Yüzü zorlayan hareketler
Baş aşağı duruşlar, yüze baskı yapan aletler ve sıkı kaskı olan sporlar ilk dönemde sorun olabilir. Yüz ve çene bölgesine basınç uygulayan tüm hareketleri hekime sorun.
Hijyen
Salon ekipmanlarına temas eden eller yüze dokunmamalı. Havlu temiz olmalı. Kendi havlunuzu kullanın. Terli yüzü ovmayın, hafifçe kurulayın.
Yüzme ve sauna
Havuz, klor ve sıcaklık nedeniyle erken dönemde uygun olmayabilir. Hekim izin verene kadar bekleyin.
Dönüş planı
Önce hafif yürüyüş, sonra orta tempo, en sonda ağır antrenman gibi kademeli bir dönüş mantıklıdır.
Eğitmeninize söyleyin
Antrenörünüz bilgilendirilirse programı ayarlayabilir.
Başka konular için çene dolgusu sayfalarına bakabilirsiniz. Dönüş zamanı hekimle netleşir.
İlgili web sitesi
Konu hakkında güncel bilgi ve ayrıntılar için ilgili web sitesini inceleyebilirsiniz.