Sürekli Şişkinlik Yaşıyorsanız Neye Bakmalı? Hakkında İncelenebilecek Konular
Sabah düz, akşam balon gibi hissettiğiniz günler olur mu? Şişkinlik çok yaygın bir yakınma ve çoğu zaman tek bir nedeni yok.
Sık görülen tetikleyiciler
Hızlı yemek ve fazla hava yutmak, gazlı içecekler ve sakız, bazı kişilerde şişkinliğe yol açar. Baklagiller, lahana, soğan gibi lifli besinler, bağırsakta fermente olduğu için gaz yapabilir. Ani lif artışı da aynı sonucu doğurur.
Bazı kişilerde laktoz ya da diğer fermente edilebilen şekerlere hassasiyet olabilir. Kabızlık da şişkinlik hissini artırır.
Kendi başınıza deneyebileceğiniz sade adımlar
Yemeği yavaş yiyin ve iyi çiğneyin. Gazlı içeceği azaltın. Lif miktarını kademeli artırın ve su için. Kısa bir yürüyüş, yemek sonrası rahatlama sağlayabilir. Bir yeme ve belirti günlüğü tutmak, örüntüyü fark ettirir.
Rastgele besinleri çıkarmak yerine, günlüğe bakıp bir uzmanla konuşmak daha sağlıklıdır.
Hekime ne zaman gidilmeli?
Şişkinlik kilo kaybı, kanlı dışkı, ateş, sürekli kusma, şiddetli karın ağrısı ya da uzun süreli ishal ve kabızlıkla birlikteyse bekletmeden hekime başvurun. Bazı hastalıklar şişkinlikle başlayabilir.
diyetisyen hakkında soru işaretleriniz varsa benzer yazılara bakabilir, tahmin yürütmek yerine kayıtlarınızla bir uzmana gidebilirsiniz.
İlgili web sitesi
Konu hakkında güncel bilgi ve ayrıntılar için ilgili web sitesini inceleyebilirsiniz.